Receitas infantis que fazem sucesso com os pequenos

Desperte o interesse das crianças por uma alimentação saudável com ideias criativas para preparar refeições divertidas e nutritivas

Quando se trata da alimentação das crianças, a criatividade pode ser uma aliada poderosa. Afinal, é importante garantir que os pequenos se alimentem de forma saudável, a fim de tornar a experiência alimentar algo divertido e agradável.

E quer melhor maneira de fazer isso do que com receitas coloridas, criativas e, acima de tudo, nutritivas? De suco de maçã natural a sanduíches divertidos e bolinhos de legumes, existem inúmeras opções para incentivar as crianças a experimentarem alimentos variados e saudáveis.

A seguir, confira uma série de receitas e dicas que vão tornar a alimentação mais saudável e divertida para os pequenos — e mais prática para os cuidadores. 

Receitas para divertir e nutrir os pequenos 

Sanduíches divertidos

• Sanduíche de rostinho: utilize pão integral ou de forma e cortadores de biscoitos em formatos divertidos para cortar o pão. Adicione ingredientes como queijo, presunto, alface e tomate para criar rostinhos engraçados.

• Wrap colorido: troque o pão por uma tortilha de trigo integral e recheie com cream cheese, peito de peru, fatias de manga e folhas de espinafre para uma opção colorida e saborosa.

• Espetinhos de sanduíche: monte minissanduíches em palitos de churrasco, intercalando pães cortados em formatos diferentes com cubos de queijo, tomate cereja e presunto.

Bolinhos de legumes

• Bolinhos de cenoura: rale cenouras e misture com ovos, farinha de trigo, queijo ralado e temperos. Modele em formato de bolinhas e leve ao forno até dourar.

• Bolinhos de brócolis: cozinhe o brócolis até ficar macio, pique-os fininho e misture com ovos, farinha de trigo, queijo parmesão e temperos. Modele em formato de bolinhos e asse até ficarem crocantes.

• Bolinhos de abóbora: cozinhe a abóbora até ficar macia, amasse e misture com farinha de aveia, queijo cottage, temperos e um pouco de ovo. Modele em formato de bolinhos e asse até dourar.

Smoothies de frutas

• Smoothie de morango e banana: misture morangos congelados, banana, iogurte natural e um pouco de suco de laranja no liquidificador até ficar cremoso. Sirva em copos coloridos.

• Smoothie de manga e coco: bata manga fresca, leite de coco, iogurte natural e gelo no liquidificador até obter uma consistência suave. Adoce com mel, se necessário, e decore com coco ralado.

• Smoothie verde de kiwi e espinafre: combine kiwi, folhas de espinafre, abacaxi, água de coco e gelo no liquidificador. Bata até ficar homogêneo e e está pronto para servir.

Dicas para envolver as crianças no preparo das refeições

Permita que a criança faça escolhas

Introduzir as crianças no processo de escolha dos alimentos pode aumentar sua motivação para experimentar novos pratos. Incentive-as a fazerem escolhas dentro de opções saudáveis e equilibradas, proporcionando-lhes uma sensação de autonomia e controle sobre a própria alimentação.

Integre a criança na preparação dos alimentos 

Participar ativamente do preparo das refeições pode despertar o interesse das crianças pelos alimentos e incentivá-las a experimentar novos sabores. Desde a lavagem dos vegetais até a montagem dos pratos, deixe que elas participem em todas as etapas do processo culinário. Faça da preparação das refeições um momento divertido e interativo, incentivando a criatividade e a experimentação.

Transforme a hora das refeições em uma atividade divertida e educativa

Incentive as crianças a serem criativas na cozinha, experimentando novas combinações de ingredientes e formas de preparo. Esse ambiente descontraído e colaborativo pode tornar a alimentação saudável mais atrativa para os pequenos.

Elogie e recompense as crianças por experimentarem novos alimentos

Reconheça e celebre os esforços das crianças para experimentar novos alimentos, mesmo que encontrem resistência inicial. Elogie a coragem e disposição da criança em experimentar sabores diferentes, reforçando a mensagem de que é normal e saudável explorar novos alimentos. Recompensas não precisam ser materiais, um elogio sincero pode ser o bastante para incentivar a continuidade desse comportamento positivo.